| Индекс материала |
|---|
| Ты то, что ты ешь |
| Страница 2 |
| Страница 3 |
В выражении «ты - то, что ты ешь» заключена большая доля истины. Я не эксперт в области питания, но обнаружил два важных правила, о которых стоит помнить. Правило первое: слушай свое тело. Обращай пристальное внимание на то, как чувствуешь себя после того, как съел ту или иную пищу, и на основании этого создай собственный набор правил о том, что есть, а что нет. Все мы воспринимаем ту или иную пищу по-разному.
Например, если перед тем, как лечь спать, я плотно поем, то наутро чувствую себя ужасно. А если я съем слишком много картошки-фри, пирожков или пиццы, у меня начинается настоящий «прилив жира». (Бывало ли у тебя такое? ) Так я узнаю, чего мне есть не нужно. С другой стороны, я обнаружил, что когда я ем много фруктов, овощей и выпиваю тонны воды, то чувствую себя сильным и здоровым. Это мои правила о том, что мне нужно есть.
Правило второе: стремись к умеренности и избегай крайностей. Многим из нас (в том числе и мне) легче впадать в крайности, чем придерживаться золотой середины. И поэтому мы постоянно переходим от кроличьей диеты к совершенно нездоровой пище. Но крайности в еде могут привести к болезни. Если время от времени ты ешь немного нездоровой пищи, ничего страшного в этом нет.
(На что была бы похожа жизнь, полностью лишенная чипсов или гамбургеров?) Просто не нужно питаться так каждый день. Пирамида, предложенная министерством сельского хозяйства США (USDA), - это сбалансированный и умеренный подход к питанию. Очень рекомендую ему последовать. Эта пирамида показывает, что нужно есть больше зерновых, фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов и меньше увлекаться фаст-фудом и бутербродами, потому что в такой пище много жира, сахара, соли и прочей гадости. Помни, еда влияет на настроение.
Думай, что ешь. * Используй или потеряешь Один из моих любимых фильмов - «Форест Гамп». Это история о глуповатом парне из Алабамы. У него доброе сердце, и он, несмотря ни на что, стремится к успеху. В фильме есть сцена, где Форест испытывает раздражение и неуверенность и его жизнь 1 кажется ему никчемной. Что же он делает?
